منتدى هيثم أمين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى عام وشامل
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 السمنه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lamia

lamia


انثى
العمر : 30
عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
علم الدولة : الجزائر
السمنه 1113

السمنه Empty
مُساهمةموضوع: السمنه   السمنه I_icon_minitimeالإثنين 19 أبريل 2010, 18:43

المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه
في الجزء السفلي من الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق
وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها:
السمنه B0644170059
1- البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية
2- تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل تناول الوجبات فهو يسهم في اذابه الدهون
3-
استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر حيث يجب
تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر المستطاع
4- الاقلال من تناول المأمولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار
5- الإقلال من تناول النشويات كالخبز والمعكرونه وارز
6- ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم
7- الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات الطازجه
8- اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون

9- الاراده القويه والعزم والتصميم هما مفتاح الرشاقه أولا وأخيراَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatima

fatima


انثى
العمر : 35
عدد المساهمات : 127
تاريخ التسجيل : 24/11/2009
رقم العضوية : 3
علم الدولة : الجزائر
السمنه 1113

السمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السمنه   السمنه I_icon_minitimeالثلاثاء 20 أبريل 2010, 09:50

مشكورة أختي ع النصائح القيمة و المفيدة
بارك الله فيكِ ننتظر كل جديدك
مرسي كثيييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lamia

lamia


انثى
العمر : 30
عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
علم الدولة : الجزائر
السمنه 1113

السمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السمنه   السمنه I_icon_minitimeالثلاثاء 20 أبريل 2010, 11:56

شكرا على مرورك وتواجدك المتواصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJAMILA

DJAMILA


انثى
العمر : 43
عدد المساهمات : 35
تاريخ التسجيل : 04/07/2010
علم الدولة : الجزائر
السمنه 1113

السمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السمنه   السمنه I_icon_minitimeالأحد 17 أكتوبر 2010, 10:12

نشكرك على هذه المعلومات القيمة وننتظر الجديد يسلمو يسلمو السمنه 304193 Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السمنه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى هيثم أمين :: منتديات الأســـرة :: فضــــاء حـواء-
انتقل الى: